Британский врач Майкл Мосли рекомендует пожилым людям, живущим в солнечных регионах, включать в свой рацион витамин D. Этот витамин играет важную роль в профилактике таких заболеваний, как рак толстой кишки и деменция.
С возрастом поддерживать необходимый уровень витамина D в организме становится сложнее, даже если придерживаться сбалансированной диеты. В таких случаях рекомендуется принимать витаминные добавки. Основные источники витамина D — жирная рыба и яйца.
Майкл Мосли отмечает, что у пожилых людей повышается риск развития деменции и рака толстой кишки. Однако систематический приём добавок может помочь предотвратить эти заболевания.
Рекомендуемая доза витамина D составляет до 100 микрограммов в день. Кроме того, медицинские специалисты советуют пожилым людям умеренно наслаждаться солнечными лучами, например, проводить десять минут на солнце летом в лёгкой одежде.
Однако при употреблении витамина D необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать его избыточного потребления. Чрезмерный приём витамина может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как образование камней в почках, ослабление костей, проблемы с сердцем и повреждение почек. Симптомы передозировки витамина D включают тошноту, рвоту, усталость, потерю аппетита и даже психические нарушения.
